Przeciwzapalna
Zawiera pokarmy zmniejszające stany zapalne w organizmie, wspierając zdrowie i odporność organizmu.
od69,-/ dzień
Hashimoto
Dostosowana do potrzeb osób z problemami tarczycy, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie hormonów.
od67,-/ dzień
Niski IG
Skupia się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, stabilizując poziom cukru we krwi.
od67,-/ dzień
IF
Intermittent Fasting polega na cyklicznym przerywanym poście, który wspomaga metabolizm i redukcję masy ciała.
od76,-/ dzień
Low Fodmap
To plan żywieniowy stworzony z myślą o osobach z problemami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS).
od67,-/ dzień
Bez nabiału
Idealna dla osób z nietolerancją laktozy. Eliminuje produkty mleczne, wspierając procesy trawienne.
od55,-/ dzień
Test doboru diety
- Wypełnij nasz test – zajmie Ci tylko 2 minuty.
- Nie wiesz, która dieta jest dla Ciebie?
- Odpowiedz na kilka prostych pytań o styl życia, zdrowie i cele.
- Otrzymasz natychmiastową rekomendację dopasowanej diety.
- Możesz od razu złożyć zamówienie albo skonsultować wynik z dietetykiem.
*** Tu przejście do formularza w oknie pop-up
Test doboru diety
- Wypełnij nasz test – zajmie Ci tylko 2 minuty.
- Nie wiesz, która dieta jest dla Ciebie?
- Odpowiedz na kilka prostych pytań o styl życia, zdrowie i cele.
- Otrzymasz natychmiastową rekomendację dopasowanej diety.
- Możesz od razu złożyć zamówienie albo skonsultować wynik z dietetykiem.
*** Tu przejście do formularza w oknie pop-up
Dlaczego catering Rukola?
Dieta dostosowana do Ciebie. Nie na odwrót.
01
Eksperckość
Każdy plan tworzony jest przez naszych specjalistów z dziedziny dietetyki opierając go na aktualnej wiedzy naukowej.
02
Bezpieczeństwo
Jako pierwsi w Polsce zdobyliśmy certyfikat jakości i bezpieczeństwa żywności IFS Food.
03
Transparentność
Zawsze umieszczamy pełne składy na etykietach, żadnych ukrytych dodatków.
04
Wsparcie
Oferujemy Ci indywidualne konsultacje i opiekę dietetyczną na każdym etapie diety.
Najlepiej oceniane posiłki w naszych dietach!
Poznaj dania, które nasi klienci pokochali najbardziej.*
* Oceny pochodzą z aplikacji Rukola Catering, gdzie klienci codziennie wybierają swoje ulubione dania.
Krucha pieczeń
drobiowa z konfiturą
z czerwonej kapusty
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Pancakes z twarogiem,
orzechami włoskimi
i syropem klonowym
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Keto omlet
z boczkiem
i warzywami
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Baton amarantusowy
z jogurtem
i borówkami
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Pieczona ryba
w sosie
porowo-cytrynowym
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Jak to działa?
Dieta dostosowana do Ciebie. Nie na odwrót.
Poznaj swoje potrzeby
Wybierz dietę z wyborem menu, specjalistyczną, lifestyle lub redukcyjną.
Zamów sprawnie i wygodnie
Online, telefonicznie lub w aplikacji.
Odbierz swoje zamówienie
Świeże posiłki dostarczane codziennie, prosto pod Twoje drzwi.
Jedz i obserwuj efekty
Od większej energii po złagodzenie objawów chorób.
Jakość, której możesz zaufać
Certyfikat IFS Food to gwarancja bezpieczeństwa
Rukola to pierwszy i jedyny catering w Polsce z międzynarodowym certyfikatem bezpieczeństwa i jakości żywności IFS Food. Co to oznacza dla Ciebie?
Nasze posiłki są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim bezpieczne i pełne wartości odżywczych.
Dbamy o każdy szczegół Twojej diety — weryfikujemy pochodzenie i świeżość produktów, bo wiemy, że ma to wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.
Kalkulator kaloryczności. Nie musisz liczyć kalorii – my zrobimy to za Ciebie.
Skorzystaj z naszego kalkulatora i dowiedz się, ile energii potrzebujesz każdego dnia. Dopasujemy dietę do Twoich celów – od redukcji po wsparcie zdrowotne.
Kalkulator kaloryczności. Nie musisz liczyć kalorii – my zrobimy to za Ciebie.
Skorzystaj z naszego kalkulatora i dowiedz się, ile energii potrzebujesz każdego dnia. Dopasujemy dietę do Twoich celów – od redukcji po wsparcie zdrowotne.
Wybrane opinie naszych klientów
+1k
Zadowolonych klientów
Nie wiesz, jak zacząć? Pomożemy!
- Masz wyniki badań, ale nie wiesz, która dieta będzie dla Ciebie najlepsza?
- Potrzebujesz wsparcia w wyborze idealnego rozwiązania?
- Skorzystaj z porady naszego doświadczonego dietetyka.
- Oferujemy bezpłatne, 20-minutowe sesje coachingu odżywiania oraz doradzamy, jaka dieta będzie zgodna z Twoimi celami sylwetkowymi oraz potrzebami zdrowotnymi.
- Razem stworzymy plan, który pozwoli Ci osiągnąć Twoje cele – zdrowo i skutecznie! Zarezerwuj spotkanie już teraz:
Nie wiesz, jak zacząć, Pomożemy!
- Masz wyniki badań, ale nie wiesz, która dieta będzie dla Ciebie najlepsza?
- Potrzebujesz wsparcia w wyborze idealnego rozwiązania?
- Skorzystaj z porady naszego doświadczonego dietetyka.
- Oferujemy bezpłatne, 20-minutowe sesje coachingu odżywiania oraz doradzamy, jaka dieta będzie zgodna z Twoimi celami sylwetkowymi oraz potrzebami zdrowotnymi.
- Razem stworzymy plan, który pozwoli Ci osiągnąć Twoje cele – zdrowo i skutecznie! Zarezerwuj spotkanie już teraz:
FAQ — O co pytacie najczęściej?
Czy dieta przeciwzapalna jest bezpieczna dla każdego?
Tak, bazuje na naturalnych, nieprzetworzonych produktach. Jednak osoby z chorobami przewlekłymi (np. nerek, wątroby) czy kobiety w ciąży powinny skonsultować ją z lekarzem lub dietetykiem.
Jak długo warto stosować dietę przeciwzapalną?
Pierwsze efekty zauważysz po kilku tygodniach, ale aby zredukować przewlekły stan zapalny, dieta powinna być stosowana przez minimum 3 miesiące. Część osób decyduje się na nią jako stały styl życia.
Jakie produkty są eliminowane w tej diecie?
Wykluczamy gluten, nabiał, cukier, tłuszcze trans i wysoko przetworzoną żywność – te składniki, które mogą u niektórych osób nasilać stan zapalny.
Czy dieta pomaga przy chorobach autoimmunologicznych?
Tak – dieta przeciwzapalna może wspierać organizm w chorobach autoimmunologicznych, ponieważ zmniejsza przewlekły stan zapalny i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz jelit.
Czy mogę stosować tę dietę przy intensywnych treningach?
Tak, dieta jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, wspiera regenerację i odporność. Warto jednak dobrać odpowiednią kaloryczność.
Jak wygląda przechowywanie i podgrzewanie posiłków?
Posiłki należy przechowywać w lodówce do 48h i można podgrzewać w mikrofalówce lub piekarniku.
Czy ta dieta wspiera redukcję masy ciała?
Tak, dieta przeciwzapalna może sprzyjać redukcji masy ciała, ponieważ eliminuje cukier i żywność wysoko przetworzoną. Jednak kluczowym czynnikiem w utracie tkanki tłuszczowej zawsze pozostaje deficyt energetyczny – czyli sytuacja, w której organizm dostaje mniej kalorii, niż zużywa. Aby dobrać odpowiednią kaloryczność, zapraszamy do skorzystania z naszego kalkulatora lub kontaktu z działem dietetyki, który pomoże dopasować dietę do Twoich celów.
Aplikacja mobilna — Twoja dieta zawsze pod ręką.
- Zarządzaj zamówieniami w naszej aplikacji – prosto, szybko i wygodnie.
- Zawieszaj dietę na czas urlopu.
- Oceniaj dania i odkrywaj najlepiej oceniane posiłki.
- Zmieniaj adres i termin dostawy w kilka sekund.
- Wybieraj posiłki w diecie Elastycznej z Wyborem Menu.
Aplikacja mobilna — Twoja dieta zawsze pod ręką.
- Zarządzaj zamówieniami w naszej aplikacji – prosto, szybko i wygodnie.
- Zawieszaj dietę na czas urlopu.
- Oceniaj dania i odkrywaj najlepiej oceniane posiłki.
- Zmieniaj adres i termin dostawy w kilka sekund.
- Wybieraj posiłki w diecie Elastycznej z Wyborem Menu.
